Il existe quelques preuves que la danse peut aider votre forme physique, votre force et votre moral. Il n’y a pas encore de preuves fiables qu’elle prévient les chutes.
En quoi cela consiste
Danser pour vous-même, chez vous, en cours ou lors de soirées dansantes, dans n’importe quel style. Le NHS classe la danse pratiquée pour la forme parmi les activités d’intensité modérée. Cette page parle de la danse au quotidien, pas de la danse-thérapie.
Ce que dit la recherche
- Forme physique et force: 28 études (1 276 personnes) ont comparé des cours de danse à d’autres exercices encadrés. La danse a fait au moins aussi bien pour les muscles, les articulations et les marqueurs sanguins, et aussi bien pour la forme cardiovasculaire. Les études portaient sur des cours, pas sur la danse à la maison. Quelques preuves que cela peut aider · Fong Yan et al., 2018 · NHS, 2024
- Moral et bien-être: Dans 27 études (1 392 personnes), les cours de danse ont atténué l’inquiétude et la baisse de moral à peu près autant que d’autres exercices. Une autre revue a trouvé des bénéfices plus importants avec la danse, mais les résultats variaient beaucoup d’une étude à l’autre. Quelques preuves que cela peut aider · Fong Yan et al., 2024 · Koch et al., 2019
- Prévenir les chutes chez les personnes âgées: Une revue de 41 études n’a pas pu montrer que la danse prévient les chutes. Un vaste essai mené auprès de 522 personnes âgées n’a constaté aucune baisse des chutes après un an de danse de société. Pour prévenir les chutes, les exercices de renforcement musculaire et d’équilibre ont des preuves plus solides. Pas encore de preuves fiables · Lazo Green et al., 2024 · Merom et al., 2016
Est-ce sans danger ?
Si vous avez déjà fait plusieurs chutes, commencez en douceur, idéalement avec un professeur. Dans un essai, les personnes âgées qui avaient déjà fait plusieurs chutes sont tombées plus souvent après avoir commencé la danse. Merom et al., 2016
Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un moment ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin généraliste avant de commencer. NHS, 2024
Votre pratique personnelle complète les soins médicaux et ne les remplace jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.
Des séances à associer
Des praticiens Sissoo proposent des séances que certaines personnes associent à la danse, comme la méditation en mouvement : Yoga et thérapie par le mouvement · Méditation
Vérifié le 12 novembre 2026. Prochaine vérification d’ici mai 2027. Comment nous évaluons les preuves.
Questions fréquentes
La danse est-elle bonne pour la santé mentale ?
Il existe quelques preuves que cela peut aider : dans 27 études (1 392 personnes), les cours de danse ont atténué l’inquiétude et la baisse de moral à peu près autant que d’autres exercices. Une autre revue a trouvé des bénéfices plus importants, mais ses résultats variaient beaucoup d’une étude à l’autre.
La danse est-elle un bon exercice physique ?
Il existe quelques preuves qu’elle peut aider la forme physique et la force : dans 28 études (1 276 personnes), les cours de danse ont fait au moins aussi bien que d’autres exercices encadrés pour les muscles, les articulations et les marqueurs sanguins, et aussi bien pour la forme cardiovasculaire. Les études portaient sur des cours, pas sur la danse à la maison.
La danse prévient-elle les chutes chez les personnes âgées ?
Il n’y a pas encore de preuves fiables : une revue de 41 études n’a pas pu montrer que la danse prévient les chutes, et un vaste essai mené auprès de 522 personnes âgées n’a constaté aucune baisse des chutes après un an de danse de société. Pour prévenir les chutes, les exercices de renforcement musculaire et d’équilibre ont des preuves plus solides.
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