Relaxation

Également connue sous le nom de méditation par balayage corporel, la méditation de relaxation est une pratique visant à réduire les tensions dans le corps et à favoriser la relaxation. Souvent, cette forme de méditation consiste à tendre et à relâcher lentement un groupe de muscles à la fois dans l'ensemble du corps. Dans certains cas, vous pouvez également être encouragé à imaginer une vague douce circulant dans votre corps pour vous aider à relâcher toute tension. Dans le cadre des pratiques yogiques, le yoga nidra est une forme de méditation de relaxation. Le yoga nidra est une méditation de relaxation guidée également connue sous le nom de « sommeil yogique » ou de « relaxation sans effort ». Il se pratique généralement en position allongée, sous la conduite d'un professeur. La pratique attire notre attention vers l'intérieur, et nous apprenons à naviguer entre les états de veille et de sommeil, où notre corps trouve son état d'équilibre naturel (homéostasie), la respiration s'équilibre et se calme, les aspects conscients et inconscients de l'esprit se révèlent, et nous tombons dans un état inné de conscience profonde et bienheureuse. Cette forme de méditation peut être utilisée pour se détendre après une activité intense, ce qui est utile pour les athlètes ou les personnes travaillant dans des environnements physiques ou mentaux exigeants. La méditation de relaxation peut être particulièrement utile pour soulager le stress et se détendre avant le coucher.