Relaxation

La méditation de relaxation consiste à contracter puis relâcher lentement chaque groupe musculaire, ou à suivre un balayage corporel guidé, pour dénouer les tensions. Le yoga nidra, ou « sommeil yogique », est une forme guidée que vous pratiquez allongé, au repos entre l’éveil et le sommeil, pendant qu’un professeur vous guide pas à pas. Beaucoup de personnes pratiquent la méditation de relaxation pour se détendre après une journée exigeante ou avant le coucher. Il existe quelques preuves que la relaxation et la respiration lente pourraient atténuer le stress et l’anxiété ; pour le sommeil, les preuves sont limitées : voir « Relaxation : ce que dit la recherche ».