Tai Chi

Le tai chi est une pratique chinoise douce, faite de mouvements lents et fluides liés à une respiration régulière, souvent appelée méditation en mouvement. Les cours sont doux pour le corps, se pratiquent à votre rythme et conviennent à la plupart des âges et des niveaux de forme physique. Il est né comme un art martial, et il en existe plusieurs styles, ou « formes ». Il existe des preuves solides que le tai chi aide les personnes âgées à faire moins de chutes, et quelques preuves qu’il pourrait aider à mieux dormir et soulager les douleurs du dos ; pour le stress et l’humeur, les preuves sont limitées : voir « Tai-chi : ce que dit la recherche ».