Meditazione in movimento

La meditazione in movimento è meditare mentre ti muovi: movimenti lenti e dolci come camminare, il qi gong o la danza consapevole, con respiro regolare e attenzione concentrata. Ti guida un insegnante e non serve esperienza. La usano tradizioni di tutto il mondo, dalla meditazione camminata di Thich Nhat Hanh alle danze rotanti dei dervisci sufi. Ci sono alcune prove che il tai chi e il qi gong possano aiutare a dormire meglio e ad alleviare il dolore alla schiena o al collo; per umore e stress le prove sono limitate: vedi «Meditazione in movimento: cosa dice la ricerca».