Meditazione

Nutrire uno spazio di quiete nella mente. La meditazione è una pratica della mente, che utilizza varie tecniche, in cui l'individuo allena l'attenzione e la consapevolezza per raggiungere uno stato mentale chiaro ed emotivamente stabile. L'esperienza della meditazione è unica e personale. Le tecniche possono comportare l'uso del respiro con un certo ritmo, oppure la focalizzazione su oggetti e parole, lasciando che altri pensieri "occupati" entrino ed escano dalla mente mentre ci si concentra. Si tratta di un viaggio alla scoperta di se stessi, all'interno del quale è importante il viaggio, piuttosto che la destinazione. Qualunque siano le tecniche, i modi o gli strumenti con cui una persona sceglie di meditare, la pratica della meditazione offre benefici immediati e a lungo termine. Gli effetti positivi della meditazione possono essere percepiti a livello fisico, mentale, emotivo e spirituale. La pratica della meditazione favorisce la concentrazione, la pace interiore, la compassione, l'amore per se stessi, la stabilità emotiva e la calma. Aiuta anche a ridurre lo stress, aumenta il rilassamento e porta a un maggiore stato di consapevolezza. A livello fisico, è stato dimostrato che la meditazione abbassa la pressione sanguigna, riduce l'ansia, diminuisce il dolore, allevia i sintomi della depressione e migliora il sonno. Con la capacità di essere più presente e nel "qui e ora", una persona che pratica la meditazione può aspettarsi di sentire un senso di prospettiva più sano, sviluppando al contempo la connessione con il "sé" e la propria infinita coscienza interiore.