Mindfulness

La meditazione mindfulness ha origine dagli insegnamenti di Buddhist . È diventata una tecnica di meditazione particolarmente popolare in occidente. Nel praticare questa meditazione si osservano i pensieri che passano nella mente. Non bisogna né giudicarli né lasciarsi coinvolgere da essi. Basta osservarli e lasciarli quindi passare per la mente, senza alcun attaccamento. Questa pratica permette di rimanere più pienamente nel momento. Combinando la concentrazione con la consapevolezza, potrebbe essere d'aiuto concentrarsi su un oggetto o sul respiro, osservando nel contempo le sensazioni corporee, i pensieri o i sentimenti. La meditazione mindfulness aiuta la persona a sviluppare un senso di compassione più profondo, per sé e per gli altri. Questo tipo di meditazione è ottima per le persone che non hanno un insegnante che le guidi, dato che praticarla da soli è molto semplice.