Rilassamento

Conosciuta anche come meditazione body scan, la meditazione di rilassamento è una pratica finalizzata a ridurre la tensione nel corpo e a promuovere il rilassamento. Spesso, questa forma di meditazione prevede di stringere e rilassare lentamente un gruppo muscolare alla volta in tutto il corpo. In alcuni casi, per aiutarla a rilasciare qualsiasi tensione, Lei può anche essere incoraggiato a immaginare un'onda delicata che scorre attraverso il suo corpo. Nell'ambito delle pratiche yogiche, lo Yoga Nidra è una forma di meditazione di rilassamento. Lo Yoga Nidra è una meditazione guidata di rilassamento, nota anche come "sonno yogico" o "rilassamento senza sforzo". Di solito si pratica in posizione sdraiata con un insegnante che guida la sessione. La pratica attira la nostra attenzione verso l'interno e impariamo a navigare tra gli stati di veglia e di sonno, dove il nostro corpo trova il suo naturale stato di equilibrio (omeostasi) - il respiro si equilibra e si acquieta, gli aspetti inconsci e consci della mente si rivelano e cadiamo in uno stato innato di profonda e beata consapevolezza. Questa forma di meditazione può essere utilizzata per rilassarsi dopo un'attività intensa, utile per gli atleti o per le persone che lavorano in ambienti fisici o mentali impegnativi. La meditazione rilassante può essere particolarmente utile e di supporto per alleviare lo stress e rilassarsi prima di andare a letto.