Meditazione trascendentale

La Meditazione Trascendentale (MT) è una forma di meditazione silenziosa con mantra in cui ti siedi a occhi chiusi e ripeti mentalmente un suono per 15-20 minuti. Di solito si pratica due volte al giorno e viene insegnata da insegnanti certificati attraverso un corso prestabilito. Fu introdotta in India da Maharishi Mahesh Yogi negli anni Cinquanta. Gli studi su stress, ansia e umore basso danno risultati contrastanti e sono per lo più di bassa qualità, quindi le prove sono limitate: vedi «Meditazione Trascendentale: cosa dice la ricerca».