Metta (gentilezza amorevole)

La meditazione della gentilezza amorevole è una meditazione guidata in cui ripeti in silenzio auguri gentili, come «che tu possa stare bene», prima per te e poi per gli altri. Nasce dalla pratica buddista, dove si chiama metta bhavana: «metta» significa gentilezza e «bhavana» significa coltivazione. Ci sono alcune prove che possa far crescere la gentilezza verso te stesso e verso gli altri; per stress, ansia e umore basso le prove sono limitate: vedi «Meditazione della gentilezza amorevole: cosa dice la ricerca».