Mantra

La meditazione con i mantra è importante in molti insegnamenti, comprese le tradizioni di Hindu e Buddhist . Questo tipo di meditazione utilizza un suono ripetitivo per liberare la mente. Può essere una parola, una frase o un suono, come il suono "Om". Può pronunciare il suo mantra ad alta voce o silenziosamente nella sua mente. Dopo aver ripetuto il mantra cantandolo per un po' di tempo, sarà più vigile e in sintonia con l'ambiente circostante. Questo permette di sperimentare livelli più profondi di consapevolezza e di rafforzare la connessione con se' stessi. Allo stesso modo, può stabilire un'intenzione tramite le parole che sceglie per la ripetizione del suo mantra per aiutarla a risolvere un problema o un'emozione particolare che la preoccupa. Ad esempio, "sono al sicuro", oppure "sono pieno di ricchezza e salute". Alcune persone amano la meditazione con i mantra perché trovano più facile concentrarsi su una parola piuttosto che sul respiro. Questa è una buona pratica anche per le persone che non trovano comodo sedersi in silenzio e apprezzano la ripetizione.