Mantra

La meditazione con mantra è una pratica in cui ripeti una parola, una frase o un suono, come «Om», ad alta voce o in silenzio, per concentrare la mente. Nasce dalle tradizioni induiste e buddiste ed è adatta ai principianti e a chi fa fatica a stare seduto in silenzio. Gli studi su stress, ansia e umore basso danno risultati contrastanti e sono per lo più di bassa qualità, quindi le prove sono limitate: vedi «Meditazione con mantra: cosa dice la ricerca».