Movimento

Anche se la maggior parte delle persone pensa allo yoga quando sente parlare di meditazione in movimento, questa pratica può comprendere le passeggiate nei boschi, il giardinaggio, il qigong e altre forme di movimento dolce. È una forma attiva di meditazione in cui è il movimento a guidarci. La meditazione in movimento è stata praticata all'interno delle antiche tradizioni spirituali del Mesoamerica, sotto forma di Magical Passes (di origine tolteca, che provoca un aumento della consapevolezza energetica e della sensibilità simile a quello del Qigong). Il sito Sufi Whirling Dervishes di Turchia sta praticando una forma di meditazione in movimento, che si dice porti a uno stato spirituale simile alla trance. La meditazione in movimento è ottima per le persone che trovano la pace nell'azione. Alcune persone trovano che la meditazione in movimento le rilassa perché permette alla loro mente di vagare. Altri dicono che la mente riposa perché è un tutt'uno con il movimento. Con la pratica della passeggiata meditativa di Thich Nhat Hahn si ritiene che la mente sia perfettamente consapevole del movimento, concentrata sul corpo, non sui pensieri che passano, e quindi il senso della percezione viene risvegliato dal movimento. In questo modo, impegnare il corpo in un movimento può portare una persona in un posto di vuoto e spazio all'interno della sua mente, aumentando al contempo la connessione con se stessa.