Hatha Yoga

L'Hatha yoga è uno stile di yoga calmo che unisce posizioni fisiche ed esercizi di respirazione e spesso si conclude con rilassamento o meditazione. Le lezioni hanno di solito un ritmo più lento, con l'insegnante che ti guida con attenzione in ogni posizione, e possono aiutarti a sviluppare forza e flessibilità. Il termine «hatha» indica anche molti stili diffusi, come l'Iyengar, il Vinyasa e lo yoga ristorativo. La maggior parte degli studi sullo yoga ha usato lezioni di stile hatha e dà alcune prove che possa alleviare un po' lo stress e il mal di schiena e aiutare a dormire: vedi «Hatha yoga: cosa dice la ricerca».