Tai Chi

Il tai chi è una pratica di movimento cinese dolce, fatta di movimenti lenti e fluidi legati a un respiro regolare, spesso chiamata meditazione in movimento. Le lezioni sono a basso impatto, ognuno segue il proprio ritmo, e sono adatte alla maggior parte delle età e dei livelli di forma fisica. Nasce come arte marziale, ed esistono diversi stili, o «forme». Ci sono buone prove che il tai chi aiuti le persone anziane a cadere meno spesso, e alcune prove che possa aiutare a dormire meglio e ad alleviare il mal di schiena; per stress e umore le prove sono limitate: vedi «Tai chi: cosa dice la ricerca».