Progredir para Effortless Meditation

Kamakshi Nanda
Kamakshi Nanda
  • Atualizado

pexels-arina-krasnikova-6997996-scaled.jpg

Embodying Meditation é o estágio de fortalecimento onde nada o separa da sua consciência. A concentração floresce e a sua capacidade de disciplinar a sua mente errante é muito maior. A sua consciência e visão do mundo ganham maturidade e profundidade, deixando-o completamente em paz consigo mesmo e com uma profunda ligação mente-corpo-alma.

Acaba de avistar as margens da sua própria ilha privada a partir do conforto da sua casa, e sentiu-se maravilhado com a sua existência e perplexo com a vegetação e águas azuis cristalinas. Rapidamente esquece a sua incredulidade para com esta descoberta "tardia" e é consumido pela expetativa e entusiasmo de vaguear pelo exuberante e belo espaço de que só teve vislumbres fugazes.

Já aterrou nesse lugar, mas como começar a explorar e crescer da melhor forma? Pode fazê-lo por si próprio, mas porque haveria de estar sozinho? Ter ajuda à sua volta irá iluminar melhor o seu caminho e permitir que o percorra de forma mais rápida. Uma exploração mais profunda da ilha, requer uma ligação mais profunda com os praticantes e práticas corretas.

Aperfeiçoamento

Atingir a ilha através de uma atenção focalizada é uma coisa, mas saber como aumentar a sua presença para encontrar a estabilidade de que precisa é outra. Existem múltiplas razões que contribuem para a instabilidade deste espaço - a sua prática de meditação é esporádica, as exigências do trabalho deixaram-no com pouco tempo, é apanhado por outras prioridades, etc. Apesar de ter experimentado os benefícios de uma perspetiva e vida de fluxo livre, quer mergulhar na sua jornada de meditação, de uma forma que se ajuste à sua vida moderna e aos seus compromissos. Mas como?

A Meditação Sem Esforço irá construir sobre o que já sabe. Encontrar o profissional perfeito é a chave. Alguém que o compreende e pode desenvolver o processo que já lhe é familiar. Irão ajudá-lo de forma pessoal e variada. A construção dos seus próprios processos e pontos de focagem, bem como o reforço da sua capacidade de se concentrar num objeto ou num cântico, são feitos de modo a cimentar suavemente a sua disciplina e treino para se manter fiel a essas práticas. Considere isto como a colocação da fundação de um edifício. Se identifica isto como uma parte do caminho, está certamente no lugar certo. E a sua viagem continua aqui.

O que se pode seguir é uma atualização de competências nos elementos básicos por:

  • Relaxar verdadeiramente o seu corpo (em vez de pensar que o seu corpo está relaxado e descobrir que os seus punhos ainda estão cerrados, ou que alguma outra parte do corpo está tensa).
  • Encontrar uma postura corporal confortável (em oposição a imitar uma posição Buddha sentado, mas descobrir-se constantemente agitado porque as suas costas não conseguem manter a posição vertical, também conhecida como "fisicamente imóvel").
  • Controlar a sua respiração (em oposição à sua respiração flutuar de respirações curtas rápidas para respirações longas profundas)
  • Ver objetos a viajar na sua mente (enquanto anteriormente se concentrava apenas num objeto)
  • Observar a essência dos seus pensamentos de uma forma não crítica (em vez de observar passivamente a sua existência, progride para o reconhecimento dos tons subjacentes aos seus pensamentos - triste, feliz, excitado, melancólico, neutro...)
  • Avançar para pensamentos agradáveis (antes lavrava o terreno fértil da sua mente, agora começa a semeá-lo)
  • Não se sentir perturbado, independentemente das circunstâncias (nenhuma música do apartamento do seu vizinho ou um telemóvel a tocar incomoda a sua meditação).

erik-brolin-ZARfCYDaVg0-unsplash-scaled.jpg

Ampliação

Simultaneamente, o seu conhecimento das práticas aprendidas é aumentado. Isto é feito adicionando suavemente novos métodos, ou através do reconhecimento e modificação do método na sua abordagem atual, para alcançar um estado de espírito meditativo. Por exemplo, se começou a meditar concentrando-se apenas na sua respiração, no próximo nível o seu profissional poderá pedir-lhe para inspirar enquanto pensa nas palavras "uma bela vida" e expirar concentrando-se nas palavras "energia negativa". A ideia é que no estado meditativo é capaz de dar um passeio na sua ilha idílica pessoal, mas quando volta à vida real, é capaz de colher as recompensas de associar a inalação com pensamentos felizes e a exalação como um meio de se livrar de pensamentos sombrios.

O treino da respiração adquire um novo significado nesta fase devido à lenta perceção de que a respiração sustenta as nossas vidas. Também atua como a ligação sem fios entre o corpo e a mente. Quanto mais firme forem os sinais sem fios, melhor será a estabilidade da sua ligação mente-corpo. Além disso, quando se domina um estilo de respiração rítmica, integram-se técnicas de respiração novas e diferentes. Com ensaios repetidos, a sua respiração e a sua mente quase convergem, levando a uma maior proximidade com a sua consciência.

Através da repetição não só começa a ter uma noção de todo o modus operandi da meditação, mas também começa a incorporar outras práticas como a reflexão, cânticos ou mesmos todas estas práticas. Isto significa que estaria a meditar concentrando-se na sua respiração enquanto cantava um mantra, em contemplação profunda sobre a natureza dos seus pensamentos. A adoção de várias técnicas é feita com o modesto propósito de aumentar o número de elementos orgânicos entregues à sua mente fértil, e tudo isto para cultivar uma mente tranquila.

Cada um de nós é único, com as suas próprias necessidades pessoais e rapidez. A forma como todos nós evoluímos em certas fases da viagem, é puramente individual. Os nossos pontos de partida raramente serão idênticos, tal como acontece com os picos e vales que encontramos. Mas a sensação intuitiva de viajar na direção certa é sentida por todos.

pexels-wouter-de-jong-750895-scaled.jpg

Conclusão

Viva! Nesta fase, pode apanhar o jeito do processo de meditação em vez de ensinar a si mesmo os métodos. Nesta fase, pode aproveitar para dedicar mais tempo à prática real. Mas porque é que isto merece ser celebrado?

A sua capacidade de concentração vai aumentar de segundos para minutos, e talvez até muito mais do que isso. Isto significa que está bem encaminhado para uma evolução mental, conseguindo períodos mais longos de concentração sem ser distraído por pensamentos passageiros. O ruído da vida diária externa e o ruído mental interno irão gradualmente desaparecer e irá encontrar o silêncio, o que o irá libertar para fazer incursões mais profundas na sua ilha do paraíso.

Este artigo foi útil?

Utilizadores que acharam útil: 0 de 0

Tem mais dúvidas? Submeter um pedido

Comentários

0 comentário

Por favor, entrar para comentar.