Meditação

Nutrindo um espaço tranquilo na mente. A meditação é uma prática da mente, usando várias técnicas, onde um indivíduo treina a sua atenção e consciência para alcançar um estado mentalmente claro e emocionalmente estável. A experiência da meditação é muito única e pessoal. As técnicas podem envolver o uso da respiração num certo ritmo, ou forcar-se em objetos e palavras, enquanto permite que outros 'pensamentos incessantes' simplesmente entrem e saiam da mente enquanto se concentra. É uma viagem de autodescoberta, dentro da qual é a viagem que é importante, e não o destino. Quaisquer que sejam as técnicas, modos, sistemas de crença ou ferramentas que uma pessoa escolha para meditar, a prática da meditação tem benefícios imediatos e a longo prazo. Os efeitos positivos da meditação podem ser sentidos fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. A prática da meditação promove foco, paz interior, compaixão, amor próprio, estabilidade emocional e calma. Também ajuda na redução do stress, aumenta o relaxamento e leva a um maior estado de consciência. A nível físico, está provado que a meditação diminui a pressão arterial, reduz a ansiedade, diminui a dor, alivia os sintomas da depressão e melhora o sono. Com maior capacidade de estar presente no 'aqui e agora', os praticantes de meditação podem esperar um sentido de perspetiva mais saudável, enquanto desenvolvem a ligação ao 'eu' e à consciência interior infinita.