Meditação em movimento

A meditação em movimento é meditar enquanto se move: movimentos lentos e suaves, como caminhar, qigong ou dança consciente, com uma respiração regular e atenção focada. Um professor guia-o e não é necessária experiência. É usada por tradições de todo o mundo, desde a meditação a caminhar de Thich Nhat Hanh até ao rodopiar dos dervixes sufis. Há alguma evidência de que o tai chi e o qigong podem ajudar a dormir e aliviar a dor nas costas ou no pescoço; para o humor e o stress, a evidência é limitada: consulte «Meditação em movimento: o que diz a investigação».