Relaxamento

A meditação de relaxamento é uma prática em que contrai e relaxa lentamente cada grupo muscular, ou segue uma exploração corporal guiada, para libertar a tensão. O Yoga Nidra, ou «sono yóguico», é uma forma guiada que se pratica na posição deitada, em repouso entre a vigília e o sono, enquanto um professor guia a prática com a voz. Muitas pessoas usam a meditação de relaxamento para descontrair depois de um dia exigente ou antes de se deitar. Há alguma evidência de que o relaxamento e a respiração lenta podem aliviar o stress e a ansiedade; para o sono, a evidência é limitada: consulte «Relaxamento: o que diz a investigação».