Relaxamento

Também conhecida como meditação de "body scan", a meditação de relaxamento é uma prática que visa reduzir a tensão no corpo e promover o relaxamento. Muitas vezes, esta forma de meditação envolve a contração e o relaxamento progressivo e suave de um grupo muscular de cada vez, percorrendo os músculos de todo o corpo. Em alguns casos, também podemos ser encorajados a imaginar uma onda suave a fluir através do nosso corpo para ajudar a libertar qualquer tensão. Dentro das práticas de yoga, o Yoga Nidra é uma forma de meditação de relaxamento. O Yoga Nidra é uma meditação de relaxamento guiada, também conhecida como “yogic sleep” ou "relaxamento sem esforço". Normalmente, é praticado na posição deitada com um professor a orientar a sessão. A prática direciona a nossa atenção para dentro, e aprendemos a navegar entre os estados de vigília e de sono, onde o nosso corpo encontra o seu estado natural de equilíbrio (homeostase) - a respiração equilibra-se e fica silenciosa, os aspetos inconscientes e conscientes da mente revelam-se e nós caímos num feliz e profundo estado inato de consciência. Esta forma de meditação pode ser usada para relaxar após uma actividade intensa, é útil para atletas ou para pessoas que têm trabalhos física ou mentalmente muito exigentes. A meditação relaxante pode ser particularmente útil para aliviar o stress e relaxar antes de se deitar.