Meditação focada

A meditação focada é uma prática em que repousa a atenção numa só coisa, como a respiração, um som, a chama de uma vela ou as contas de um mala. Quando a mente se dispersa, traz suavemente a atenção de volta; um professor pode guiá-lo, e torna-se mais fácil com a prática. Há alguma evidência de que focar a atenção na respiração pode aliviar o stress; para a ansiedade e o humor em baixo, a evidência é limitada: consulte «Meditação focada: o que diz a investigação».