Metta (bondade amorosa)

A meditação da bondade amorosa é uma meditação guiada em que repete em silêncio desejos bondosos, como «que esteja bem», primeiro para si próprio e depois para os outros. Vem da prática budista, onde se chama metta bhavana: «metta» significa bondade e «bhavana» significa cultivo. Há alguma evidência de que pode desenvolver a bondade para consigo e para com os outros; para o stress, a ansiedade e o humor em baixo, a evidência é limitada: consulte «Meditação da bondade amorosa: o que diz a investigação».