Os estudos de meditação com mantras para stress, ansiedade e ânimo em baixo são mistos e sobretudo de baixa qualidade. As revisões divergem sobre se ajuda.
O que é uma sessão
Repete um mantra, uma palavra ou um som sagrado, em silêncio ou em voz alta, para concentrar a mente. As sessões na Sissoo inspiram-se em tradições espirituais e são adequadas para principiantes.
O que diz a investigação
- Preocupação e ansiedade: Muitos estudos registaram menos ansiedade, mas a maioria era de baixa qualidade, e uma revisão norte-americana não encontrou um benefício claro. É precisa mais investigação. Evidência limitada · JAMA Internal Medicine, 2014 · NCCIH, 2022
- Stress: As revisões divergem: uma concluiu que a meditação com mantras pode aliviar o stress, outra encontrou pouco ou nenhum benefício. A maioria dos estudos é pequena ou de baixa qualidade. Evidência limitada · JAMA Internal Medicine, 2014 · NCCIH, 2022
- Ânimo em baixo: Alguns estudos concluíram que as pessoas se sentiram menos em baixo, mas os resultados são mistos e não está clara a dimensão de qualquer benefício. Se o ânimo em baixo continuar, consulte um médico. Evidência limitada · JAMA Internal Medicine, 2014
- Concentração e atenção: Uma revisão norte-americana não encontrou evidência de qualidade suficiente para dizer se os programas de meditação melhoram a atenção. É precisa mais investigação. Ainda não há boa evidência · JAMA Internal Medicine, 2014
- Sono, dor, menopausa e luto: Não há bons estudos sobre a meditação com mantras para estes casos nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência
Mais sobre cada necessidade: Ter mais calma · Gerir melhor o stress · Melhorar o ânimo · Dormir melhor · Um corpo relaxado · Bem-estar na menopausa · Luto e perda
É seguro?
A meditação tem geralmente pouco risco, mas cerca de 8 em cada 100 pessoas nos estudos sentiram-se pior, sobretudo mais ansiosas ou em baixo. Se tiver um problema de saúde mental, fale primeiro com o seu médico. Use-a em conjunto com os cuidados médicos, e não em vez deles. NCCIH, 2022 · NCCIH, 2017
As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.
Sessões na Sissoo
A Sissoo recebe uma comissão quando reserva. Isso nunca altera as classificações desta página.
Encontrar uma sessão de meditação com mantras →
Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.
Comentários
0 comentários
iniciar sessão para comentar.