As sessões na Sissoo podem apoiar o seu bem-estar na perimenopausa e na menopausa, a par dos cuidados do seu médico.
O que as pessoas reservam
- Sessões sobre a menopausa: profissionais dedicados a esta fase da vida.
- Círculos de mulheres: partilhar a experiência com outras mulheres.
- Terapia nutricional: comer bem durante esta mudança.
- Ioga e hipnoterapia: mexer-se com suavidade e criar hábitos de descanso.
Como funciona
As sessões decorrem online ou presencialmente, na sua língua. Cada profissional indica o preço e o próximo horário livre na página de reserva. Alguns oferecem uma chamada de apresentação gratuita, para que possa colocar as suas questões antes.
Encontrar uma sessão para a menopausa →
O que diz a investigação
Fale primeiro com um médico, enfermeiro ou farmacêutico. A THS (terapêutica hormonal de substituição) é o principal tratamento. A TCC (terapia cognitivo-comportamental), uma terapia pela fala, pode ajudar com os afrontamentos, o sono e o humor. O exercício, um quarto fresco e menos cafeína e álcool também podem ajudar. NHS, 2026 · NICE, 2024
- Yoga: pode aliviar alguns sintomas, aproximadamente tanto como outro exercício. Alguma evidência de que pode ajudar · NCCIH, 2023
- Hipnoterapia: os estudos registaram menos afrontamentos, e uma sociedade norte-americana de menopausa recomenda-a. Alguma evidência de que pode ajudar · The Menopause Society, 2023 · NCCIH, 2020
- Mindfulness e relaxamento: estudos iniciais concluíram que os afrontamentos incomodavam menos, mas estudos rigorosos mostraram que a respiração lenta não os reduziu. Evidência limitada · NCCIH, 2017 · The Menopause Society, 2023
- Remédios à base de plantas e ervas: os resultados para a cimicífuga, a soja e o trevo-vermelho são mistos, e os produtos variam. Em casos raros, a cimicífuga foi associada a lesões no fígado. Evidência limitada · NCCIH, 2024 · Cochrane, 2013
- Círculos de mulheres: o NHS sugere falar com outras pessoas que estão a passar pelo mesmo. Os círculos em si não foram estudados. Ainda não há boa evidência · NHS, 2026
- Massagem, aromaterapia, Reiki e sessões de som: não foram estudados para os sintomas da menopausa. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2021
Verificado a 17 de outubro de 2026. Como avaliamos a evidência. A Sissoo recebe uma comissão quando reserva; isso nunca altera estas classificações.
Quando falar com um médico
Fale com o seu médico sobre os seus sintomas e as opções de tratamento, como a terapia hormonal. Se toma medicamentos ou terapia hormonal, consulte o seu médico ou farmacêutico antes de experimentar produtos à base de plantas. Consulte um médico se tiver qualquer perda de sangue depois de 12 meses sem menstruação. Não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico.
Numa emergência, ligue para o número de emergência local.
Saber mais
As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem.
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