As sessões na Sissoo podem ajudar a relaxar e a desligar, para que o sono chegue com mais facilidade.
O que as pessoas reservam
- Relaxamento e mindfulness: formas simples de acalmar o corpo e a mente antes de dormir.
- Hipnoterapia: relaxamento profundo e novos hábitos ao fim do dia.
- Yin yoga e sessões de som: práticas lentas e tranquilas para desligar.
- Reiki: uma sessão suave e repousante.
Como funciona
As sessões decorrem online ou presencialmente, na sua língua. Cada profissional indica o preço e o próximo horário livre na página de reserva. Alguns oferecem uma chamada de apresentação gratuita, para que possa colocar as suas questões antes.
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O que diz a investigação
Comece por melhorar os hábitos de sono. Se dormir mal durante meses, um médico pode propor TCC (terapia cognitivo-comportamental) para a insónia. É uma terapia pela fala e tem a melhor evidência. NHS, 2024 · NICE, 2022
- Relaxamento e mindfulness: podem ajudar a desligar, mas os estudos sobre a insónia são pequenos ou têm resultados mistos. Evidência limitada · NCCIH, 2024
- Hipnoterapia: cerca de metade dos estudos registou um sono melhor. Os resultados variam. Evidência limitada · NCCIH, 2024
- Yoga: pode melhorar a qualidade do sono, sobretudo em pessoas mais velhas. Alguma evidência de que pode ajudar · NCCIH, 2024
- Ouvir música: em 13 estudos, as pessoas sentiram que dormiam melhor. Os banhos de som não foram estudados. Alguma evidência de que pode ajudar · Cochrane, 2022
- Massagem: não foi bem estudada para o sono. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2024
- Reiki: nenhum estudo fiável mostra que ajude no sono ou em qualquer problema de saúde. Algumas pessoas consideram-no repousante. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2018
- Remédios à base de plantas: não está demonstrado que a valeriana e a camomila ajudem na insónia, e algumas plantas interagem com medicamentos. Evidência limitada · NCCIH, 2024
Verificado a 17 de outubro de 2026. Como avaliamos a evidência. A Sissoo recebe uma comissão quando reserva; isso nunca altera estas classificações.
Quando falar com um médico
Se dorme mal há semanas, se isso afeta o seu dia a dia ou se o seu ânimo está muito em baixo, fale com o seu médico. Ressonar alto ou ficar sem ar durante a noite também é motivo para consultar um médico. No Reino Unido, a melatonina exige receita médica.
Numa emergência, ligue para o número de emergência local.
Saber mais
As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem.
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