As sessões na Sissoo podem ajudar a acalmar a mente, respirar melhor e ter mais calma no dia a dia.
O que as pessoas reservam
- Mindfulness e meditação: treinar a atenção e acalmar a mente.
- Relaxamento: acalmar o corpo, e a mente acompanha.
- Hipnoterapia: relaxamento profundo e reações mais serenas.
- Aconselhamento: falar sobre o que tem em mente com alguém preparado para ouvir.
Como funciona
As sessões decorrem online ou presencialmente, na sua língua. Cada profissional indica o preço e o próximo horário livre na página de reserva. Alguns oferecem uma chamada de apresentação gratuita, para que possa colocar as suas questões antes.
Encontrar uma sessão para ter mais calma →
O que diz a investigação
Fale com alguém, mantenha-se ativo, durma o suficiente e experimente respirar com calma. Se a preocupação afetar o seu dia a dia, consulte um médico. A terapia pela fala, geralmente a TCC (terapia cognitivo-comportamental), tem a melhor evidência. Em Inglaterra, pode recorrer diretamente às terapias pela fala do NHS (NHS Talking Therapies). NHS, 2024 · OMS, 2026
- Mindfulness e meditação: alguns estudos concluíram que funciona aproximadamente tão bem como outros tratamentos para a ansiedade. É precisa mais investigação. Alguma evidência de que pode ajudar · NCCIH, 2024
- Relaxamento e respiração: podem aliviar a ansiedade, sobretudo a ligada a tratamentos médicos. Os estudos têm resultados mistos. Alguma evidência de que pode ajudar · NCCIH, 2024
- Aconselhamento: uma terapia pela fala que o NHS oferece para a ansiedade. Alguma evidência de que pode ajudar · NHS, 2025
- Hipnoterapia: pode acalmar o nervosismo antes de tratamentos médicos ou dentários. Não há evidência suficiente para a preocupação do dia a dia. Evidência limitada · NCCIH, 2024
- Massagem: alguns estudos registaram menos ansiedade. São precisos estudos maiores. Evidência limitada · NCCIH, 2024
- Aromaterapia e remédios à base de plantas: os pequenos estudos sobre a lavanda não dão respostas firmes. A kava pode prejudicar o fígado. Evidência limitada · NCCIH, 2025 · NCCIH, 2025
- Reiki: nenhum estudo fiável mostra que ajude na ansiedade ou em qualquer problema de saúde. Ainda não há boa evidência · NCCIH, 2018
Verificado a 17 de outubro de 2026. Como avaliamos a evidência. A Sissoo recebe uma comissão quando reserva; isso nunca altera estas classificações.
Quando falar com um médico
Se a preocupação está quase sempre presente, lhe dificulta o dia a dia ou vem com ataques de pânico, fale com o seu médico. Se não tiver a certeza de que a falta de ar ou a dor no peito vêm da ansiedade, consulte um médico.
Numa emergência, ligue para o número de emergência local.
Saber mais
As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem.
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