Mindfulness

A meditação da atenção plena tem origem nos ensinamentos de Buddhist . Tornou-se uma técnica de meditação particularmente popular no Ocidente. Quando pratica meditação mindfulness, deve observar os seus pensamentos enquanto eles passam pela sua mente. Não deve julgar os pensamentos nem envolver-se com eles. Simplesmente observe e permita que passem pela sua mente, sem apego. Esta prática permite-lhe estar mais presente no momento. Combinando concentração com consciência, pode ser útil concentrar-se num objeto ou na sua respiração enquanto observa quaisquer sensações corporais, pensamentos, ou sentimentos. A meditação mindfulness ajuda a pessoa a desenvolver um sentido mais profundo de compaixão, por si própria e pelos outros. Este tipo de meditação é bom para as pessoas que não têm um professor para as orientar, pois pode praticá-lo sozinho facilmente.