Muito poucos estudos, com resultados mistos. Uma revisão registou menos ansiedade, mas ainda não há boa evidência para a maioria das necessidades de bem-estar.
O que é uma sessão
Uma meditação guiada num enquadramento espiritual, por exemplo centrada na sensação de ligação a algo maior, no propósito da sua vida ou naquilo a que os profissionais chamam centros de energia (chakras). As abordagens variam muito de profissional para profissional.
O que diz a investigação
- Preocupação e ansiedade: Uma revisão registou menos ansiedade com a meditação religiosa ou espiritual, mas os estudos eram poucos e variados. É precisa mais investigação. Evidência limitada · Psychological Medicine, 2015
- Stress: Um estudo pequeno registou menos esgotamento no trabalho, e uma revisão de abordagens baseadas na fé relatou menos stress. Os estudos são poucos e variados. Evidência limitada · Psychological Medicine, 2015
- Ânimo em baixo: Poucos estudos, com resultados mistos: uma revisão de abordagens baseadas na fé encontrou algum benefício, mas um pequeno ensaio não encontrou uma mudança clara. Evidência limitada · Psychological Medicine, 2015
- Bem-estar e qualidade de vida: Dois estudos pequenos não encontraram uma mudança clara na qualidade de vida. Ainda não há boa evidência; é precisa mais investigação. Ainda não há boa evidência · SESCS (Espanha), 2022
- Sono, dor de costas, menopausa e luto: Não foi estudada nas fontes que usamos. Ainda não há boa evidência
Mais sobre cada necessidade: Ter mais calma · Gerir melhor o stress · Melhorar o ânimo · Dormir melhor · Um corpo relaxado · Bem-estar na menopausa · Luto e perda
É seguro?
A meditação tem geralmente pouco risco, mas, nos estudos, cerca de 8 em cada 100 pessoas sentiram-se pior, sobretudo ansiosas ou em baixo. Não substitui os cuidados médicos nem de saúde mental: se tiver um problema de saúde mental, fale primeiro com o seu médico. Pergunte pela formação e pela experiência do profissional. NCCIH, 2022
As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.
Sessões na Sissoo
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Verificado a 17 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.
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