Meditação para Auto Melhoramento: O que é que isso significa?

A meditação é uma ferramenta útil que facilita a gestão, orientação e concentração na nossa mente interior. Abre-nos um espaço nutritivo para fazer o check-in com as nossas emoções e reformar todo o nosso ser, através da reavaliação simpatética do nosso conhecimento, atitude, estilo de vida, hábitos diários, estatuto, etc. Irá experimentar progressivamente o desenvolvimento e o crescimento pessoal através da conversão do seu pensamento com a Meditação.

Há uma palavra M, que pode ter visto mencionada numa revista, num website, ou ter ouvido pessoas a falar eloquentemente sobre ela e perguntou-se a si próprio…

O que é? Que alarido é este? Que maravilhas fará por mim?

Você realiza, todos os dias, inúmeras tarefas. Algumas são rotinas diárias, por exemplo, de manhã quando escova os dentes, penteia o cabelo, veste-se, apanha transportes para chegar ao seu local de trabalho ou, para os mais sortudos, faz a viagem da mesa do pequeno-almoço até ao seu escritório doméstico. As suas capacidades motoras são aperfeiçoadas para o levar a realizar muitas das tarefas descritas sem pensar. Enquanto outras tarefas são mais complexas, onde poderá debater-se com cuidados domésticos ou compromissos profissionais, gerir inúmeros projetos e equipas de trabalho, realizar múltiplas tarefas numa base regular, lidar com relações sociais de diferentes sexos e idades, online ou offline, etc. Aqui é o cérebro que domina o caminho através das mais exigentes dessas tarefas.

Não seria espantoso conduzir os nossos cérebros sem esforço da mesma forma como controlamos as nossas mãos e pés?

Braço-de-ferro interno

Aquele órgão fascinante que dirige os movimentos do nosso corpo e os seus pensamentos - o cérebro - é uma massa espantosa de nervos, um milhão de vasos sanguíneos, células, gordura, proteínas. A sua 'boa' dopamina química motiva-nos a procurar experiências agradáveis e a sermos mais extrovertidos. Mas por sorte ou por azar, um químico oposto relacionado com o stress e pensamentos depressivos, chamado cortisol, é igualmente amado pelos nossos cérebros. As forças positivas e as negativas competem constantemente nas nossas cabeças. Pense nisso como um braço-de-ferro invisível entre a dopamina, que induz uma sensação de calor e felicidade, contra o puxão de orelhas que o cortisol nos dá - dentro da nossa psique.

O sistema de alarme interno do cérebro está ligado de forma a segregar cortisol para nos proteger. Imagine uma bicicleta demasiado perto do seu carro, ou uma pessoa desagradável que o rebaixa à frente de todos durante uma reunião de escritório, ou um engarrafamento de trânsito que atrasa a sua viagem de autocarro para uma apresentação importante numa conferência. Há inúmeros exemplos de incidentes diários em que o nosso cérebro seria estimulado a produzir cortisol. Embora seja um sistema útil, também significa que a negatividade vem ao de cima mais facilmente do que pensamentos positivos.

Com a multiplicação de fatores de stress na vida de hoje em dia, facilmente desenvolvemos um gosto pela negatividade. Não só habitamos e possuímos esta energia depressiva, como também não somos gentis connosco e nos envolvemos involuntária e ativamente em danos autoinfligidos. O cortisol faz com que nos a culpemos por não termos visto a bicicleta mais cedo, por encontrar falhas na nossa conduta (em relação ao colega tóxico), e culpar-nos por não termos saído mais cedo de casa para chegarmos a tempo à conferência. A ansiedade que nos consome a energia irá impedir-nos de ver as coisas de forma desapaixonada. Você não consideraria analisar este tipo de cenários semelhantes através de uma perspetiva positiva, embora este tipo de problemas sejam geralmente de curta duração e autocorretores.

Não seria a vida muito mais fácil se pudéssemos eliminar os pensamentos negativos e povoar as nossas mentes (alojadas no cérebro) com imagens e ideias positivas?

Não seria maravilhoso negociar a vida profissional e os compromissos interpessoais sem a angústia mental, emocional e o cansaço associados?

Mas, espere um minuto… como é que se entra na cabeça?
Como é que se consegue ter acesso a estes pensamentos?
Estas contemplações intangíveis não vão e vêm quando querem?
É mesmo possível controlar a própria mente interior?

Exercício mental

O cérebro é a casa do seu pensamento, mente e consciência. Simplificando - um cérebro saudável nutre uma mente próspera. Apesar de tudo o que o cérebro faz por si todos os dias, a cada nanossegundo desse dia, dificilmente cuidamos dele. No ginásio você transpira na passadeira, na escada ou na bicicleta estática para trabalhar no seu cardio. Você fortalece os seus músculos exercitando-se contra a resistência com pesos livres, máquinas de resistência, etc. Alguns de vocês podem preferir nadar, correr, andar de bicicleta, ou outras atividades para manter o corpo em forma. No entanto, será que pensamos no nosso pobre cérebro? "Oh, o cérebro beneficia de toda a atividade física que eu faço", você diz. Sim, isso é cientificamente correcto. Ainda assim, não acha que o cérebro seria imensamente beneficiado por algum exercício destinado principalmente a ele? E, por sua vez, o que significaria isso para o seu corpo, mente e alma?

Aqui é onde entra essa infame palavra M... Meditação é um exercício que visa o cérebro. O exercício toma muitas formas tais como respirar conscientemente a um certo ritmo ou centrar-se em objetos e palavras. Nós provocamos, sem saber, danos autoinfligidos consideráveis através da nossa propensão inata para nos repreendermos pelos nossos 'pensamentos incessantes' como absurdos, irrealistas, mesquinhos ou escandalosos, apesar de não termos treinado as nossas mentes para fazer o contrário. Este comportamento autocrítico funciona em detrimento do nosso bem-estar mental e físico. A meditação vai lentamente facilitando um espaço sem julgamento para a nossa mente explorar livremente os seus 'pensamentos incessantes'.

Ao mesmo tempo, treina delicadamente a nossa matéria cinzenta para racionalizar as ideias que emergem na nossa consciência. Esta massagem da nossa mente transforma-se alegremente numa massagem corporal relaxante trazendo alívio ao nosso espaço mental e também ao nosso ser físico. Enquanto se concentra na sua atenção e consciência, os músculos do seu corpo relaxam correspondentemente, libertando lentamente a tensão acumulada.

Descobrindo a serenidade dentro de si

Assim que começar a praticar meditação, minúsculas folhas novas irão emergir da árvore que está dentro de si. Com cada pequena folha, irá notar uma mudança lenta e espontânea na sua perspetiva. O 'agora' tornar-se-á gradualmente mais presente - irá ver mais detalhes sobre isto. Irá reparar nas árvores que decoram as ruas que levam à sua casa, as chávenas na sua cozinha irão despertar memórias felizes de beber chá com amigos, irá notar os pequenos gestos de amor dos seus filhos ou parceiro. Irá maravilhar-se com o ritmo louco da sua existência passada. E o arco-íris no seu futuro vai parecer mais brilhante e alegre.

Envolver-se com os recantos profundos da mente é uma jornada espiritualmente edificante. Tal como mais ninguém pode respirar por si, mais ninguém pode governar os pensamentos que lhe vão permitir germinar e crescer. Esta interação íntima com a sua consciência irá também afetar mudanças imediatas e a longo prazo. Uma transformação progressiva irá materializar-se, e terá um impacto favorável no seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. A dinâmica de bem-estar vai trazer-lhe cada vez mais relaxamento, aliviar os sintomas de dores corporais e depressão, levando-o a dormir melhor e a perder a sua ansiedade. Irá emergir da prática com a descoberta de um sentido de paz interior, desconhecido, mas feliz. Uma serenidade que nunca soube que existia dentro de si virá à tona .