Concentrado

A meditação focalizada envolve concentração usando qualquer um dos cinco sentidos. Por exemplo, pode concentrar-se em algo interno, como a sua respiração, ou pode procurar influências externas para ajudar a fixar a sua atenção, como o som do mar ou a sensação da respiração no seu rosto enquanto expira. Pode usar contas mala, segurando-as nas mãos enquanto conta ou repete uma intenção ou mantra. Pode optar por ouvir um gongo ou fixar a sua atenção na chama de uma vela. Esta prática pode parecer simples em teoria, mas os principiantes podem sentir dificuldade em manter-se concentrados por mais do que alguns minutos inicialmente. Se a sua mente vaguear, é importante voltar à prática e ao foco de concentração escolhido. Como o nome indica, esta prática é ideal para todos os que precisam de mais concentração na sua vida.