Hatha Yoga

O Hatha yoga é um estilo de yoga calmo que combina posturas físicas com exercícios de respiração e termina muitas vezes com relaxamento ou meditação. As aulas têm normalmente um ritmo mais lento, com o professor a guiá-lo com cuidado em cada postura, e podem ajudar a ganhar força e flexibilidade. «Hatha» é também um termo geral para muitos estilos populares, como o Iyengar, o Vinyasa e o yoga restaurativo. A maioria dos estudos sobre yoga usou aulas de estilo hatha e dá alguma evidência de que pode aliviar um pouco o stress e a dor nas costas e ajudar a dormir: consulte «Hatha yoga: o que diz a investigação».