Tai Chi

O tai chi é uma prática chinesa de movimento suave, com movimentos lentos e fluidos ligados a uma respiração regular, muitas vezes chamada meditação em movimento. As aulas são de baixo impacto, ao seu próprio ritmo, e adequadas à maioria das idades e níveis de forma física. Começou como arte marcial, e existem vários estilos, ou «formas». Há boa evidência de que o tai chi ajuda as pessoas mais velhas a ter menos quedas, e alguma evidência de que pode ajudar a dormir e na dor nas costas; para o stress e o humor, a evidência é limitada: consulte «Tai chi: o que diz a investigação».