Kleine, schwache Studien deuten an, dass Reflexzonenmassage Ängste etwas lindern kann. Schmerzen, Schlaf, Stimmung, Wechseljahre: begrenzt oder uneinheitlich.
Worum es in einer Sitzung geht
Ein:e Expert:in drückt auf bestimmte Punkte an Ihren Füßen, manchmal auch an Ihren Händen. In der Reflexzonenmassage geht man davon aus, dass diese Punkte mit anderen Teilen des Körpers verbunden sind; Studien haben das aber nicht bestätigt.
Was die Forschung sagt
- Sorgen und Ängste: Studien fanden etwas weniger Ängste als bei einer gewöhnlichen Fußmassage. Die Studien waren von geringer Qualität, und die Ergebnisse schwankten stark. Begrenzte Belege · SESCS (Spanien), 2022
- Rücken, Nacken und Muskelverspannungen: Studien fanden weniger Schmerzen nur im Vergleich zu keiner zusätzlichen Versorgung, nicht im Vergleich zu einer gewöhnlichen Fußmassage. Die Studien waren klein und von geringer Qualität. Begrenzte Belege · SESCS (Spanien), 2022
- Schlaf: Studien fanden besseren Schlaf nur im Vergleich zu keiner zusätzlichen Versorgung, nicht im Vergleich zu einer gewöhnlichen Fußmassage. Es gab nur wenige, kleine Studien. Begrenzte Belege · SESCS (Spanien), 2022
- Wechseljahre: Zwei kleine Studien widersprechen sich: Eine fand weniger Hitzewallungen, die andere keine Veränderung. Beide hatten ein hohes Risiko für Verzerrungen. Begrenzte Belege · SESCS (Spanien), 2022
- Gedrückte Stimmung: Studien fanden keinen Unterschied bei gedrückter Stimmung im Vergleich zur üblichen Versorgung oder zu einer einfachen Fußmassage. Die Studien waren von geringer Qualität. Begrenzte Belege · SESCS (Spanien), 2022
- Stress und Trauer: Nicht direkt untersucht. Es heißt, Reflexzonenmassage helfe beim Entspannen, aber laut einer US-Gesundheitsbehörde wurde das nicht gezeigt. Noch keine guten Belege · NCCIH, 2020
Mehr zu jedem Anliegen: Ruhiger werden · Ein entspannter Körper · Besser schlafen · Wohlbefinden in den Wechseljahren · Stimmung aufhellen · Besser mit Stress umgehen
Ist es sicher?
Reflexzonenmassage scheint sicher zu sein, einige wenige Menschen empfanden den Druck aber als unangenehm. Nur wenige Studien haben die Sicherheit untersucht. Wenn Sie also eine Erkrankung haben und unsicher sind, fragen Sie zuerst Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. SESCS (Spanien), 2022
Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.
Geprüft am 17. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.
Häufige Fragen
Hilft Reflexzonenmassage bei Angst?
Begrenzte Belege: Kleine Studien geringer Qualität fanden etwas weniger Angst als bei einer gewöhnlichen Fußmassage. Die Ergebnisse schwankten stark. Sitzungen auf Sissoo ergänzen die medizinische Versorgung und ersetzen sie nie.
Kann Reflexzonenmassage bei Rückenschmerzen oder Schlafproblemen helfen?
Begrenzte Belege: Studien fanden weniger Schmerzen und besseren Schlaf nur im Vergleich zu keiner zusätzlichen Versorgung. Im Vergleich zu einer gewöhnlichen Fußmassage fanden sie keinen Unterschied, und die Studien waren klein.
Hilft Reflexzonenmassage bei Hitzewallungen in den Wechseljahren?
Begrenzte Belege: Zwei kleine Studien widersprechen sich: Eine fand weniger Hitzewallungen, die andere keine Veränderung. Beide hatten ein hohes Verzerrungsrisiko. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen.
Ist Reflexzonenmassage sicher?
Reflexzonenmassage scheint sicher zu sein, auch wenn ein paar Menschen den Druck als unangenehm empfanden. Nur wenige Studien haben die Sicherheit untersucht. Wenn Sie eine Erkrankung haben und unsicher sind, fragen Sie daher zuerst Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Wie läuft eine Sitzung Reflexzonenmassage ab?
Ein:e Expert:in drückt bestimmte Punkte an Ihren Füßen, manchmal auch an Ihren Händen. In der Reflexzonenmassage geht man davon aus, dass diese Punkte mit anderen Körperbereichen verbunden sind, doch Studien haben das nicht bestätigt.
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