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Achtsamkeit
Die Achtsamkeitsmeditation geht auf die Lehren von Buddhist zurück. Sie ist im Westen zu einer besonders beliebten Meditationstechnik geworden. Wenn Sie Achtsamkeitsmeditation praktizieren, beobachten Sie Ihre Gedanken, wie sie durch Ihren Geist gehen. Sie urteilen nicht über die Gedanken und sie lassen sich nicht auf sie ein. Sie beobachten sie einfach und lassen sie dann, ohne an ihnen festzuhalten, durch Ihren Geist gehen. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, ganz im Moment zu bleiben. Wenn Sie Konzentration mit Achtsamkeit kombinieren, kann es hilfreich sein, sich auf ein Objekt oder Ihren Atem zu konzentrieren, während Sie alle Körperempfindungen, Gedanken oder Gefühle beobachten. Die Achtsamkeitsmeditation hilft einer Person dabei, ein tieferes Mitgefühl für sich selbst und für andere zu entwickeln. Diese Art der Meditation ist gut für Menschen geeignet, die keinen Lehrer haben, der sie anleitet, da sie leicht allein praktiziert werden kann.