Hatha Yoga

El Hatha yoga es un estilo de yoga tranquilo que combina posturas físicas con ejercicios de respiración y que a menudo termina con relajación o meditación. Las clases suelen tener un ritmo más lento, con el profesor guiándole con cuidado en cada postura, y pueden ayudar a ganar fuerza y flexibilidad. «Hatha» es también un término general para muchos estilos populares, como el Iyengar, el Vinyasa y el yoga restaurativo. La mayoría de los estudios sobre yoga usaron clases de estilo hatha y aportan cierta evidencia de que puede aliviar un poco el estrés y el dolor de espalda y ayudar a dormir: consulte «Hatha Yoga: lo que dice la investigación».