Biofeedback : ce que dit la recherche

Peut aider à prévenir les maux de tête de tension et, selon de petites études, apaiser le stress. Déconseillé au Royaume-Uni pour les douleurs de longue durée.

En quoi consiste une séance

De petits capteurs posés sur votre peau affichent sur un écran votre rythme cardiaque, votre respiration ou la tension de vos muscles. Un praticien vous guide pour modifier ces mesures, par exemple en respirant lentement ou en relâchant vos muscles.

Ce que dit la recherche

• Maux de tête: Des études ont constaté moins de maux de tête de tension et de migraines, mais les résultats sont contradictoires. On ne sait pas s’il fait mieux qu’un placebo pour la migraine. Quelques preuves que cela peut aider · NCCIH, 2021
• Stress, inquiétude et anxiété: De petites études sur le biofeedback du rythme cardiaque ont constaté que les personnes se sentaient moins stressées et moins anxieuses. Des études mieux contrôlées sont nécessaires. Preuves limitées · NCCIH, 2022 · Psychological Medicine, 2017 · NCCIH, 2021
• Dos, cou et tensions musculaires: Quelques petites études de faible qualité ont constaté un soulagement de courte durée des douleurs de dos durables. Les recommandations britanniques disent de ne pas le proposer pour une douleur de longue durée sans cause claire. Preuves limitées · NCCIH, 2020 · NICE, 2021
• Sommeil, baisse de moral, ménopause et deuil: Non étudiés dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Se sentir plus calme · Un corps détendu

Est-ce sans danger ?

Le biofeedback n’a généralement pas d’effets secondaires nocifs. Si vous êtes épileptique, si vous avez un problème de santé mentale ou si vous avez vécu un traumatisme, demandez d’abord l’avis de votre médecin. NCCIH, 2021 · NCCIH, 2021

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.