Biofeedback: cosa dice la ricerca

Può aiutare a prevenire il mal di testa da tensione; piccoli studi indicano che allevia lo stress. Nel Regno Unito è sconsigliato per il dolore di lunga durata.

Che cos’è una sessione

Piccoli sensori sulla pelle mostrano su uno schermo il battito cardiaco, il respiro o la tensione muscolare. Un professionista ti guida a modificare questi valori, per esempio respirando lentamente o rilassando i muscoli.

Cosa dice la ricerca

• Mal di testa: Gli studi hanno rilevato meno episodi di mal di testa da tensione e di emicrania, ma i risultati sono contrastanti. Non è chiaro se per l’emicrania funzioni meglio di un placebo. Alcune prove che può aiutare · NCCIH, 2021
• Stress, preoccupazione e ansia: Piccoli studi sul biofeedback della frequenza cardiaca hanno rilevato che le persone si sentivano meno stressate e ansiose. Servono studi meglio controllati. Prove limitate · NCCIH, 2022 · Psychological Medicine, 2017 · NCCIH, 2021
• Schiena, collo e tensione muscolare: Alcuni piccoli studi di bassa qualità hanno rilevato un sollievo di breve durata dal mal di schiena di lunga durata. Nel Regno Unito le linee guida dicono di non proporlo per il dolore di lunga durata senza una causa chiara. Prove limitate · NCCIH, 2020 · NICE, 2021
• Sonno, umore basso, menopausa e lutto: Non è stato studiato nelle fonti che usiamo. Ancora nessuna prova affidabile

Per saperne di più su ogni esigenza: Ritrovare la calma · Un corpo rilassato

È sicuro?

In genere il biofeedback non causa effetti indesiderati dannosi. Se hai l’epilessia, un disturbo di salute mentale o hai vissuto un trauma, chiedi prima al tuo medico. NCCIH, 2021 · NCCIH, 2021

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

Verificato il 22 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.