CBT per umore basso e depressione: cosa dice la ricerca

La CBT ha buone prove per umore basso e depressione. Il servizio sanitario britannico (NHS) la elenca tra le terapie psicologiche che offre per la depressione. Le linee guida spagnole la indicano come una terapia psicologica di prima scelta per la depressione moderata o grave. Ma non aiuta tutti.

Che cos’è una sessione

La CBT (terapia cognitivo-comportamentale, detta anche TCC) è una terapia psicologica in cui un terapeuta formato ti aiuta a cambiare pensieri e abitudini poco utili. Di solito si fanno da 5 a 15 sessioni e si allenano delle abilità tra una sessione e l’altra.

Cosa dice la ricerca

• Umore basso e depressione: Il servizio sanitario britannico (NHS) elenca la CBT tra le terapie psicologiche che offre per la depressione. Le linee guida spagnole la indicano come una terapia psicologica di prima scelta per la depressione moderata o grave. Per la depressione lieve o moderata, suggeriscono di valutare un ciclo breve da 6 a 8 sessioni. Molti studi concordano, ma non aiuta tutti. Buone prove che aiuta · NHS, 2026 · GuíaSalud, 2019 · IQWiG, 2025

Non abbiamo ancora valutato la CBT per l’umore basso dopo una perdita né per evitare che l’umore basso ritorni. Aggiungeremo queste informazioni quando avremo controllato le prove.

Se stai vivendo un lutto e ti senti sempre più giù o in ansia, potresti aver bisogno di un aiuto medico. Rivolgiti al tuo medico. NHS, 2026

Per saperne di più su questa esigenza: Risollevare l’umore

Per saperne di più sulla CBT per altre esigenze: CBT: cosa dice la ricerca

È sicuro?

All’inizio affrontare pensieri o paure difficili può essere destabilizzante: se succede, dillo al tuo terapeuta. Se hai un problema di salute mentale grave, parlane prima con il tuo medico. NHS, 2025 · IQWiG, 2025

Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Questo conta soprattutto se prendi farmaci per la depressione. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.

Verificato il 25 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.