CBT (terapia cognitivo-comportamentale)

La CBT (terapia cognitivo-comportamentale) è una terapia di dialogo in cui un terapeuta qualificato ti aiuta a cambiare pensieri e abitudini poco utili. Lavori sui problemi che affronti ora, di solito in un ciclo da 5 a 15 sessioni, ed eserciti delle abilità tra una sessione e l'altra. Si basa sull'idea che il modo in cui interpretiamo gli eventi influenzi come ci sentiamo e come agiamo. La CBT ha buone prove per umore basso, ansia, problemi di sonno e vampate di calore, e alcune prove per dolore di lunga durata, sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e stress: vedi «CBT: cosa dice la ricerca».