La CBT ha buone prove per preoccupazione e ansia. Nel Regno Unito di solito viene proposta per prima. I risultati a lungo termine sono meno studiati.
Che cos’è una sessione
La CBT (terapia cognitivo-comportamentale, detta anche TCC) è una terapia psicologica in cui un terapeuta formato ti aiuta a cambiare pensieri e abitudini poco utili. Per l’ansia, spesso significa imparare a riconoscere gli schemi della preoccupazione e ad affrontare passo dopo passo le situazioni che temi. Di solito si fanno da 5 a 15 sessioni e si allenano delle abilità tra una sessione e l’altra.
Cosa dice la ricerca
- Preoccupazione e ansia (ansia generalizzata): Nel Regno Unito, per l’ansia, la CBT di solito viene proposta per prima. In una revisione Cochrane, le persone che hanno fatto la CBT avevano più probabilità di sentirsi meno ansiose alla fine della terapia. La revisione è datata e ha esaminato solo i risultati a breve termine, quindi il beneficio a lungo termine è meno chiaro. Buone prove che aiuta · OMS, 2026 · NHS, 2024 · NICE, 2011 · Cochrane, 2007 · IQWiG, 2024
Nel Regno Unito, di solito la CBT per l’ansia si fa con il supporto di un terapeuta, da soli o in gruppo. NHS, 2024 Non abbiamo valutato a parte l’auto-aiuto o la CBT online per l’ansia.
Le fonti che abbiamo verificato riguardano l’ansia generalizzata (una preoccupazione che dura a lungo). Non abbiamo ancora valutato la CBT per il panico, l’ansia sociale o l’ansia per la salute. Il tuo medico può dirti cosa è indicato in questi casi.
Per saperne di più su ogni esigenza: Ritrovare la calma
Per saperne di più su questo metodo: CBT: cosa dice la ricerca
È sicuro?
All’inizio affrontare pensieri o paure difficili può essere destabilizzante: se succede, dillo al tuo terapeuta.
Se hai un disturbo bipolare, una psicosi o un disturbo alimentare, parlane prima con il tuo medico. NHS, 2025
Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.
Verificato il 25 ottobre 2026. Prossimo controllo entro aprile 2027. Come valutiamo le prove.
Domande frequenti
La CBT (terapia cognitivo-comportamentale) funziona per l’ansia?
Per la CBT ci sono buone prove che aiuta con preoccupazioni e ansia di lunga durata, ma il lungo termine è meno studiato. In una revisione Cochrane, chi aveva fatto CBT aveva più probabilità di sentirsi meno ansioso alla fine, ma la revisione è datata e ha guardato solo al breve termine. Le sessioni su Sissoo affiancano l’assistenza medica e non la sostituiscono mai.
Posso fare CBT per l’ansia online o in autoaiuto?
Non abbiamo valutato separatamente la CBT online o in autoaiuto per l’ansia. Nel Regno Unito la CBT per l’ansia si fa di solito con il supporto di un terapeuta, individualmente o in gruppo.
Com’è una sessione di CBT per l’ansia?
Un terapeuta qualificato ti aiuta a cambiare pensieri e abitudini poco utili. Per l’ansia spesso significa imparare a riconoscere gli schemi di preoccupazione e affrontare passo dopo passo le situazioni temute. Di solito sono da 5 a 15 sessioni e tra una e l’altra ti eserciti.
La CBT per l’ansia è sicura?
Affrontare pensieri o paure difficili può essere destabilizzante all’inizio, quindi dillo al tuo terapeuta se succede. Se hai un disturbo bipolare, una psicosi o un disturbo alimentare, parla prima con il tuo medico di base. Non interrompere né modificare alcun trattamento senza parlarne con il tuo medico.
Commenti
0 commenti
Accedi per aggiungere un commento.