TCC para a depressão e o ânimo em baixo: o que diz a investigação

Há boa evidência de que a TCC ajuda no ânimo em baixo e na depressão. O serviço de saúde britânico (NHS) inclui-a entre as terapias pela fala que oferece para a depressão. As orientações espanholas indicam-na como uma terapia pela fala de primeira escolha para a depressão moderada a grave. Mas não ajuda todas as pessoas.

O que é uma sessão

A TCC (terapia cognitivo-comportamental) é uma terapia pela fala em que um terapeuta com formação ajuda a mudar pensamentos e hábitos pouco úteis. Normalmente, faz entre 5 e 15 sessões e pratica competências entre elas.

O que diz a investigação

• Ânimo em baixo e depressão: O serviço de saúde britânico (NHS) inclui a TCC entre as terapias pela fala que oferece para a depressão. As orientações espanholas indicam-na como uma terapia pela fala de primeira escolha para a depressão moderada a grave. Para a depressão ligeira a moderada, sugerem ponderar um ciclo curto de 6 a 8 sessões. Muitos estudos concordam, mas não ajuda todas as pessoas. Boa evidência de que ajuda · NHS, 2026 · GuíaSalud, 2019 · IQWiG, 2025

Ainda não classificámos a TCC para o ânimo em baixo depois de uma perda nem para evitar que o ânimo em baixo volte. Vamos acrescentar esta informação quando tivermos verificado a evidência.

Se estiver de luto e se sentir cada vez mais em baixo ou com mais ansiedade, pode precisar de ajuda médica. Consulte o seu médico de família. NHS, 2026

Mais sobre esta necessidade: Melhorar o ânimo

Mais sobre a TCC para outras necessidades: TCC: o que diz a investigação

É seguro?

Enfrentar pensamentos ou medos difíceis pode ser perturbador no início, por isso diga ao seu terapeuta se for o caso. Se tiver um problema de saúde mental grave, fale primeiro com o seu médico de família. NHS, 2025 · IQWiG, 2025

As sessões na Sissoo complementam os cuidados médicos e nunca os substituem. Por favor, não interrompa nem altere nenhum tratamento sem falar com o seu médico. Isto é ainda mais importante se tomar medicamentos para a depressão. Se se sentir muito em baixo ou pensar em pôr fim à sua vida, ligue agora para o número de emergência local.

Verificado a 25 de outubro de 2026. Próxima verificação até abril de 2027. Como avaliamos a evidência.