TCC (Terapia Cognitiva Comportamental)

A TCC é uma forma de psicoterapia que combina terapias cognitivas e comportamentais com o objetivo de ajudar as pessoas a mudar a forma como pensam e se comportam. Ao contrário de outras formas de psicoterapia, a TCC centra-se especificamente nos problemas e dificuldades que enfrentamos no presente, e não no passado. A TCC concentra-se nos nossos pensamentos, crenças e atitudes (os nossos processos cognitivos) e em como isso interage com o nosso comportamento para criar os nossos problemas emocionais. Fundamentalmente, a TCC baseia-se na teoria de que não são os acontecimentos em si que nos perturbam, mas sim os significados que lhes atribuímos. Assim, os nossos pensamentos podem impedir-nos de ver coisas que não se encaixam com o que acreditamos ser verdade. Como tal, a TCC ajuda-nos a ver a explicação alternativa e a apreciar as recompensas de vermos os eventos de forma diferente.