Spirituelle Meditation: Was die Forschung sagt

Nur sehr wenige Studien mit uneinheitlichen Ergebnissen. Eine Übersichtsarbeit fand weniger Ängste, für die meisten Anliegen fehlen noch gute Belege.

Worum es in einer Sitzung geht

Eine angeleitete Meditation in einem spirituellen Rahmen. Sie richtet sich zum Beispiel auf das Gefühl, mit etwas Größerem verbunden zu sein, auf den Sinn Ihres Lebens oder auf das, was Praktizierende Energiezentren (Chakras) nennen. Die Ansätze sind je nach Praktikerin oder Praktiker sehr unterschiedlich.

Was die Forschung sagt

• Sorgen und Ängste: Eine Übersichtsarbeit fand weniger Ängste bei religiöser oder spiritueller Meditation, aber es gab nur wenige und sehr unterschiedliche Studien. Weitere Forschung ist nötig. Begrenzte Belege · Psychological Medicine, 2015
• Stress: Eine kleine Studie fand weniger Burnout im Beruf, und eine Übersichtsarbeit zu glaubensbasierten Ansätzen berichtete von weniger Stress. Es gibt nur wenige, sehr unterschiedliche Studien. Begrenzte Belege · Psychological Medicine, 2015
• Gedrückte Stimmung: Wenige Studien mit uneinheitlichen Ergebnissen: Eine Übersichtsarbeit zu glaubensbasierten Ansätzen fand einen gewissen Nutzen, eine kleine Studie dagegen keine klare Veränderung. Begrenzte Belege · Psychological Medicine, 2015
• Wohlbefinden und Lebensqualität: Zwei kleine Studien fanden keine klare Veränderung der Lebensqualität. Noch keine guten Belege; weitere Forschung ist nötig. Noch keine guten Belege · SESCS (Spanien), 2022
• Schlaf, Rückenschmerzen, Wechseljahre und Trauer: In den von uns genutzten Quellen nicht untersucht. Noch keine guten Belege

Mehr zu jedem Anliegen: Ruhiger werden · Besser mit Stress umgehen · Stimmung aufhellen · Besser schlafen · Ein entspannter Körper · Wohlbefinden in den Wechseljahren · Trauer und Verlust

Ist es sicher?

Meditation ist meist risikoarm, aber in Studien fühlten sich etwa 8 von 100 Menschen schlechter, meist ängstlicher oder niedergeschlagener. Meditation ersetzt keine medizinische oder psychologische Versorgung: Wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Fragen Sie nach der Ausbildung und Erfahrung Ihrer Praktikerin oder Ihres Praktikers. NCCIH, 2022

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

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Geprüft am 17. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.