Psychotherapie: Was die Forschung sagt

Gute Belege bei gedrückter Stimmung. Bei Ängsten, chronischen Schmerzen und Trauer begrenzt; KVT (kognitive Verhaltenstherapie) hat bei Ängsten mehr.

Worum es in einer Sitzung geht

In der Psychotherapie sprechen Sie mit einer dafür ausgebildeten Fachperson. Sie erkunden Gefühle, Beziehungen und Muster, oft aus früheren Lebensphasen, die Sie heute noch beeinflussen können.

Was die Forschung sagt

• Gedrückte Stimmung: Britische Leitlinien nennen die psychodynamische Kurzzeitpsychotherapie unter den ersten Optionen bei Depressionen, auch wenn KVT-ähnliche Therapien höher eingestuft werden. Die Studien sind von unterschiedlicher Qualität. Gute Belege, dass es hilft · NICE, 2022 · Cochrane, 2014 · NHS, 2023
• Sorgen und Ängste: Weniger und kleinere Studien als zu KVT, mit einem gewissen Nutzen. Britische Leitlinien schlagen sie bei sozialer Angst nur vor, wenn KVT nicht gewünscht ist. Begrenzte Belege · NICE, 2013 · Cochrane, 2007 · Cochrane, 2014
• Rücken, Nacken und lang anhaltende Schmerzen: Britische Leitlinien nennen sie bei lang anhaltenden Schmerzen nicht, weil die Belege nicht ausreichen. Die wenigen Studien deuten aber auf einen möglichen Nutzen hin. Begrenzte Belege · NICE, 2021
• Trauer: Studien haben nicht gezeigt, dass routinemäßige Therapie allen Trauernden hilft. Sie kann wichtiger sein, wenn Trauer oder gedrückte Stimmung nicht nachlassen. Begrenzte Belege · NHS, 2026 · WHO, 2013
• Stress: In den von uns genutzten Quellen bei Alltagsstress nicht untersucht. Laut NHS können Gesprächstherapien helfen, wenn Stress Ihr Leben beeinträchtigt. Noch keine guten Belege · NHS, 2026
• Schlaf: In den von uns genutzten Quellen für den Schlaf nicht untersucht. Bei lang anhaltend schlechtem Schlaf ist KVT bei Schlafstörungen die Gesprächstherapie mit Belegen. Noch keine guten Belege · NCCIH, 2024
• Wechseljahre: In den von uns genutzten Quellen bei Wechseljahresbeschwerden nicht untersucht. Britische Leitlinien schlagen stattdessen eine auf die Wechseljahre zugeschnittene KVT vor. Noch keine guten Belege · NICE, 2024

Mehr zu jedem Anliegen: Stimmung aufhellen · Ruhiger werden · Ein entspannter Körper · Trauer und Verlust · Besser mit Stress umgehen · Besser schlafen · Wohlbefinden in den Wechseljahren

Ist es sicher?

Über schmerzhafte Gefühle und Beziehungen zu sprechen, kann anfangs belastend sein. Sagen Sie es Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten, wenn das so ist. Wenn Sie eine bipolare Störung, eine Psychose oder eine Essstörung haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. NICE, 2022 · NHS, 2025 · IQWiG, 2023

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

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Geprüft am 17. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.