Aromatherapie: Was die Forschung sagt

Kleine, meist schwache Studien deuten an, dass Öle wie Lavendel Ängste lindern und den Schlaf fördern können. Schmerzen und Wechseljahre: weniger untersucht.

Worum es in einer Sitzung geht

Eine Praktikerin oder ein Praktiker verwendet ätherische Öle aus Pflanzen, etwa Lavendel, meist verdünnt und mit einer Massage auf die Haut aufgetragen oder zum Einatmen. Auf Sissoo werden in Sitzungen wie AromaTouch Öle auf die Haut aufgetragen.

Was die Forschung sagt

• Sorgen und Ängste: Viele kleine Studien zu Lavendel fanden weniger Ängste, aber die meisten waren von geringer Qualität. Bei einer Massage ist unklar, ob das Öl oder die Berührung geholfen hat. Begrenzte Belege · NCCIH, 2025 · NCCIH, 2024
• Schlaf: Eine Übersichtsarbeit über 16 Studien fand besseren Schlaf mit eingeatmeten Ölen, aber nicht in den zwei Studien mit Massage. Größere, bessere Studien sind nötig. Begrenzte Belege · NCCIH, 2024 · NCCIH, 2020
• Stress: Drei kleine Studien fanden, dass sich Menschen weniger gestresst fühlten, aber die Werte der Stresshormone änderten sich nicht. Die Belege sind von geringer Qualität. Begrenzte Belege · NCCIH, 2020
• Gedrückte Stimmung: Studien geben keine klare Antwort, und Lavendelöl auf der Haut schien die Stimmung nicht aufzuhellen. Wenn die gedrückte Stimmung anhält, gehen Sie zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Begrenzte Belege · NCCIH, 2025
• Rücken, Nacken und Muskelverspannungen: Bei Rücken- oder Nackenschmerzen nicht gut untersucht. Eine US-Gesundheitsbehörde nennt Lavendelöl auf der Haut als möglicherweise hilfreich bei Schmerzen im unteren Rücken. Noch keine guten Belege · NCCIH, 2020
• Wechseljahre: Noch keine verlässlichen Studien. Eine spanische Übersichtsarbeit fand einige wenige kleine Studien mit etwas Linderung, aber alle hatten ein hohes oder unklares Risiko für Verzerrungen. Noch keine guten Belege · NCCIH, 2021
• Trauer: In den von uns genutzten Quellen bei Trauer nicht untersucht. Noch keine guten Belege

Mehr zu jedem Anliegen: Ruhiger werden · Besser schlafen · Besser mit Stress umgehen · Stimmung aufhellen · Ein entspannter Körper · Wohlbefinden in den Wechseljahren · Trauer und Verlust

Ist es sicher?

Wie vorgesehen angewendet, verursachen ätherische Öle selten Probleme, sie können aber die Haut reizen, und Zitrusöle können die Haut empfindlicher für Sonnenlicht machen. Wenn Sie ein Baby erwarten oder stillen, Medikamente nehmen, die müde machen, oder unsicher sind, fragen Sie zuerst Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. NCCIH, 2024 · NCCIH, 2025

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

Sitzungen auf Sissoo

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Geprüft am 17. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.