5Rhythms: Was die Forschung sagt

5Rhythms selbst wurde nicht untersucht. Tanz und Bewegung können eine gedrückte Stimmung heben; zu Stress und Wohlbefinden sind die Belege begrenzt.

Worum es in einer Sitzung geht

Eine angeleitete Bewegungspraxis, die Gabrielle Roth entwickelt hat. Eine Lehrperson führt die Gruppe zu Musik durch fünf Rhythmen (fließend, Staccato, Chaos, lyrisch und Stille); es gibt keine Schritte zu lernen.

Was die Forschung sagt

• Gedrückte Stimmung: Tanzen zählt als Bewegung, und Bewegung kann die Stimmung heben. Studien zu Tanz allgemein sind wenige und klein; 5Rhythms selbst wurde nicht getestet. Einige Belege, dass es helfen kann · NHS, 2026 · Cochrane, 2026 · BMJ, 2024
• Stress und Sorgen: Studien zu Tanz allgemein bringen ihn mit weniger Stress und Sorgen in Verbindung, aber die meisten waren klein oder hatten keine Vergleichsgruppe. 5Rhythms selbst wurde nicht getestet. Begrenzte Belege · WHO Europa, 2019
• Wohlbefinden und sich verbunden fühlen: Studien zu Tanz allgemein fanden, dass sich die Menschen besser und stärker mit anderen verbunden fühlten. Die meisten Studien waren klein, daher ist weitere Forschung nötig. Begrenzte Belege · WHO Europa, 2019
• Schlaf, Rückenschmerzen, Wechseljahre und Trauer: In den von uns genutzten Quellen für diese Anliegen nicht untersucht. Noch keine guten Belege

Mehr zu jedem Anliegen: Stimmung aufhellen · Besser mit Stress umgehen · Ruhiger werden · Besser schlafen · Ein entspannter Körper · Wohlbefinden in den Wechseljahren · Trauer und Verlust

Ist es sicher?

Tanzen kann anstrengend sein, bewegen Sie sich also in Ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie länger keinen Sport gemacht haben oder eine Erkrankung haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Gehen Sie zu Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, wenn eine gedrückte Stimmung länger als 2 Wochen anhält. NHS, 2024 · NHS, 2026 · NHS, 2026

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

Geprüft am 22. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.