Estudios pequeños, la mayoría de baja calidad, sugieren que el tapping puede aliviar la ansiedad. Evidencia limitada en trauma; aún ninguna en ánimo bajo.
Qué es una sesión
En la EFT (técnica de liberación emocional), usted se da golpecitos suaves con la yema de los dedos en puntos concretos de la cara y el cuerpo mientras se centra en una preocupación o un recuerdo y dice una frase corta. Un profesional le guía y puede enseñarle a hacerlo por su cuenta.
Lo que dice la investigación
- Preocupación y ansiedad: Estudios pequeños observaron menos ansiedad, sobre todo en comparación con no recibir ninguna ayuda. La mayoría eran de baja calidad, y hace falta más investigación. Evidencia limitada · NCCIH, 2024 · J Nerv Ment Dis, 2016 · J Behav Ther Exp Psychiatry, 2015
- Estrés: Un estudio pequeño con personal de enfermería observó que una sola sesión de grupo en línea alivió el estrés. Se desconocen los efectos a largo plazo. Evidencia limitada · NCCIH, 2024
- Trauma y TEPT (estrés postraumático): Estudios pequeños describen menos síntomas, pero son de baja calidad. Las guías del Reino Unido piden más investigación y sugieren la TCC centrada en el trauma o el EMDR. Evidencia limitada · NICE, 2018 · NICE, 2018 · Avalia-t para RedETS (red española de agencias de evaluación de tecnologías sanitarias), 2022
- Ánimo bajo: Hay estudios, pero de muy baja calidad. Una revisión sanitaria española no encontró evidencia fiable de que la EFT ayude con la depresión. Aún no hay buena evidencia · Avalia-t para RedETS (red española de agencias de evaluación de tecnologías sanitarias), 2022
- Sueño, dolor, menopausia, duelo y confianza: No se ha estudiado en las fuentes que utilizamos. Aún no hay buena evidencia
Más sobre cada necesidad: Sentirse más en calma · Gestionar mejor el estrés · Levantar el ánimo
¿Es seguro?
Un organismo de salud de EE. UU. indica que la EFT se considera en general segura. Si la preocupación, el ánimo bajo o los recuerdos de un trauma afectan a su día a día, consulte a su médico de cabecera: normalmente se ofrecen primero terapias psicológicas como la TCC. NCCIH, 2024 · NHS, 2024 · NHS, 2026
Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.
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Revisado el 22 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.
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