Terapia centrada en soluciones: lo que dice la investigación

Muchos estudios sugieren que puede ayudar con problemas del día a día, pero la mayoría son débiles. Para el ánimo bajo y la ansiedad, la evidencia es limitada.

Qué es una sesión

Una terapia psicológica breve y orientada a objetivos. En lugar de repasar el pasado, usted y el terapeuta se fijan en cómo le gustaría que fueran las cosas, y en los puntos fuertes y los pequeños pasos para llegar ahí.

Lo que dice la investigación

• Afrontar los problemas del día a día: Una revisión de 2024 de 72 estudios encontró beneficios para muchos problemas del día a día. Los efectos fueron mucho menores frente a la atención habitual, y algunos estudios no eran aleatorizados. Evidencia limitada · Clinical Psychology Review, 2024
• Ánimo bajo: Una revisión de ensayos de terapia en atención primaria solo observó beneficios claros con la TCC y la terapia de resolución de problemas, no con la terapia centrada en soluciones. Hace falta más investigación. Evidencia limitada · Journal of Affective Disorders, 2019 · Clinical Psychology Review, 2024
• Preocupación y ansiedad: La misma revisión solo encontró beneficios claros para la ansiedad con la TCC y la terapia de resolución de problemas. Para la ansiedad que dura, las guías del Reino Unido sugieren la TCC o la relajación aplicada. Evidencia limitada · Journal of Affective Disorders, 2019 · NICE, 2020
• Estrés, sueño, dolor, menopausia y duelo: No se ha estudiado para estas necesidades en las fuentes que utilizamos. El NHS indica que las terapias psicológicas pueden ayudar si el estrés afecta a su vida. Aún no hay buena evidencia · NHS, 2026

Más sobre cada necesidad: Levantar el ánimo · Sentirse más en calma · Gestionar mejor el estrés

¿Es seguro?

Suele ser breve y no está pensada para problemas de salud mental graves o de larga duración. Si tiene trastorno bipolar, psicosis, un trastorno de la conducta alimentaria o un trastorno de la personalidad, hable antes con su médico de cabecera. Elija a un terapeuta inscrito en un registro acreditado por la Professional Standards Authority (PSA) del Reino Unido. NHS, 2025 · NHS, 2025

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

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Revisado el 22 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.