Sistemas familiares internos (IFS): lo que dice la investigación

IFS solo tiene unos pocos estudios pequeños y preliminares, así que la evidencia en ánimo bajo, trauma y dolor de larga duración es limitada. Terapias como la TCC tienen más evidencia en ánimo bajo y preocupación.

Qué es una sesión

IFS (sistemas familiares internos) es una terapia psicológica que entiende la mente como formada por distintas «partes», como una parte crítica o una parte herida. Con un terapeuta, usted conoce estas partes con curiosidad y calma.

Lo que dice la investigación

• Ánimo bajo: Por ahora solo hay estudios pequeños y preliminares. En un ensayo piloto de 2017 con 37 mujeres universitarias con depresión, los síntomas disminuyeron más o menos lo mismo con IFS que con la terapia habitual (TCC o terapia interpersonal), pero el ensayo era demasiado pequeño para mostrar una diferencia entre ambas. En un ensayo de 2013 con 79 personas con artritis reumatoide, quienes hicieron terapia IFS refirieron menos síntomas de depresión un año después de terminarla que quienes recibieron información por correo postal. Una revisión de 2025 calificó el modelo IFS de prometedor, pero señaló que la investigación aún es limitada. Si el ánimo bajo dura 2 semanas o más, consulte a su médico de cabecera; las terapias psicológicas como la TCC tienen buena evidencia. Evidencia limitada · Journal of Marital and Family Therapy, 2017 · Journal of Rheumatology, 2013 · Clinical Psychologist, 2025 · NHS, 2026
• Trauma y TEPT (estrés postraumático): Por ahora solo hay estudios pequeños y preliminares. En un ensayo de 2026 con 60 adultos con TEPT, los síntomas disminuyeron más o menos lo mismo con grupos de IFS en línea que con un programa grupal basado en la naturaleza. Estudios más pequeños sin grupo de comparación también observaron que los síntomas disminuían. Para el TEPT, las guías del Reino Unido sugieren la TCC centrada en el trauma o el EMDR. Evidencia limitada · Psychological Trauma, 2026 · Clinical Psychologist, 2025 · NICE, 2018 · NHS, 2026
• Preocupación y ansiedad: Ningún estudio se ha centrado en la preocupación o la ansiedad. El ensayo de 2013 con personas con artritis reumatoide también midió la ansiedad y no encontró ningún cambio duradero. Si la preocupación afecta a su día a día, el médico de cabecera suele ofrecer primero la TCC. Aún no hay buena evidencia · Journal of Rheumatology, 2013 · NHS, 2024
• Dolor de larga duración: Por ahora hay un solo ensayo pequeño. En el ensayo de 2013 con 79 personas con artritis reumatoide, quienes hicieron 9 meses de terapia IFS refirieron menos dolor y podían hacer más cosas en su día a día que quienes recibieron información por correo postal. El dolor articular seguía siendo menor un año después, pero la enfermedad en sí no cambió. Hacen falta más ensayos. Evidencia limitada · Journal of Rheumatology, 2013 · Clinical Psychologist, 2025
• Estrés, sueño, menopausia y duelo: No se ha estudiado en las fuentes que utilizamos. Aún no hay buena evidencia

Más sobre cada necesidad: Levantar el ánimo · Sentirse más en calma

¿Es seguro?

Hablar de experiencias dolorosas puede resultar difícil al principio; si es así, dígaselo a su terapeuta. Si tiene un trastorno de la conducta alimentaria, trastorno bipolar, un trastorno de la personalidad o psicosis, hable antes con su médico de cabecera. NICE, 2022 · NHS, 2025

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

Revisado el 9 de noviembre de 2026. Próxima revisión a más tardar en mayo de 2027. Cómo valoramos la evidencia.