Biofeedback: lo que dice la investigación

Puede ayudar a evitar dolores de cabeza tensionales y estudios pequeños sugieren que alivia el estrés. En el Reino Unido se desaconseja en el dolor prolongado.

Qué es una sesión

Unos pequeños sensores sobre la piel muestran en una pantalla su ritmo cardíaco, su respiración o la tensión de sus músculos. El profesional le guía para cambiar esas lecturas, por ejemplo respirando despacio o relajando los músculos.

Lo que dice la investigación

• Dolores de cabeza: Los estudios observaron menos dolores de cabeza tensionales y migrañas, pero los resultados no coinciden. No está claro si funciona mejor que un placebo para la migraña. Cierta evidencia de que puede ayudar · NCCIH, 2021
• Estrés, preocupación y ansiedad: Estudios pequeños sobre el biofeedback de la frecuencia cardíaca observaron que las personas se sentían menos estresadas y ansiosas. Hacen falta estudios mejor controlados. Evidencia limitada · NCCIH, 2022 · Psychological Medicine, 2017 · NCCIH, 2021
• Espalda, cuello y tensión muscular: Unos pocos estudios pequeños y de baja calidad observaron un alivio a corto plazo del dolor de espalda de larga duración. Las guías del Reino Unido dicen que no se ofrezca para el dolor de larga duración sin una causa clara. Evidencia limitada · NCCIH, 2020 · NICE, 2021
• Sueño, ánimo bajo, menopausia y duelo: No se ha estudiado en las fuentes que utilizamos. Aún no hay buena evidencia

Más sobre cada necesidad: Sentirse más en calma · Un cuerpo relajado

¿Es seguro?

El biofeedback no suele causar efectos dañinos. Si tiene epilepsia, un problema de salud mental o antecedentes de trauma, consulte antes a su médico. NCCIH, 2021 · NCCIH, 2021

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

Revisado el 22 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.