Terapia de luz: lo que dice la investigación

Una lámpara de luz ayuda a muchas personas con el ánimo bajo en invierno, aunque en el Reino Unido ven la evidencia incierta. Otros usos: estudios pequeños.

Qué es una sesión

Se sienta cerca de una lámpara de luz brillante, a menudo por la mañana, o se aplica sobre la piel luz roja o infrarroja cercana con paneles LED o un láser de baja potencia.

Lo que dice la investigación

• Ánimo bajo en invierno: A muchas personas una lámpara de luz les ayuda con el ánimo bajo en invierno, y los ensayos pequeños coinciden. Aun así, los organismos sanitarios del Reino Unido dicen que la evidencia es incierta. Cierta evidencia de que puede ayudar · NHS, 2025 · NICE, 2022 · Psychotherapy and Psychosomatics, 2020
• Sueño: Una revisión de 53 estudios, en su mayoría pequeños, observó que la luz brillante ayudaba un poco a dormir, sobre todo con los problemas del reloj interno. Los resultados pueden estar exagerados. Evidencia limitada · Sleep Medicine Reviews, 2016
• Dolor de espalda (láser de baja potencia): La luz láser de baja potencia alivió ligeramente el dolor lumbar de larga duración en estudios pequeños. Una revisión no pudo sacar conclusiones firmes. Evidencia limitada · Cochrane, 2008 · NCCIH, 2020
• Envejecimiento de la piel (arrugas finas): Ocho estudios pequeños sobre máscaras LED de luz roja de uso doméstico describieron menos arrugas finas y una piel más lisa. Los métodos variaban y faltan comparaciones justas. Evidencia limitada · Aesthetic Plastic Surgery, 2026
• Estrés, ansiedad, menopausia y duelo: No se ha estudiado en las fuentes que utilizamos. Las afirmaciones de que la luz roja calma el estrés no tienen estudios fiables que las respalden. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2021

Más sobre cada necesidad: Levantar el ánimo · Dormir mejor · Un cuerpo relajado

¿Es seguro?

Hable antes con su médico de cabecera si tiene un problema en los ojos o toma medicamentos que le hacen más sensible a la luz. Use una lámpara que no emita rayos UV y siga las instrucciones del aparato. Algunos aparatos de luz más potentes, de uso en clínica, han causado ampollas. NHS, 2025 · Cochrane, 2016

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

Revisado el 22 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.