EFT (tapping) : ce que dit la recherche

Selon de petites études, surtout de faible qualité, le tapotement pourrait apaiser l’anxiété. Preuves limitées pour le traumatisme ; pas encore pour le moral.

En quoi consiste une séance

Vous tapotez légèrement du bout des doigts des points précis du visage et du corps, tout en vous concentrant sur une inquiétude ou un souvenir et en prononçant une courte phrase. Un praticien vous guide et peut vous apprendre à tapoter par vous-même.

Ce que dit la recherche

• Inquiétude et anxiété: De petites études ont constaté moins d’anxiété, surtout par rapport à l’absence d’aide. La plupart étaient de faible qualité, et d’autres recherches sont nécessaires. Preuves limitées · NCCIH, 2024 · J Nerv Ment Dis, 2016 · J Behav Ther Exp Psychiatry, 2015
• Stress: Une petite étude auprès d’infirmiers a constaté qu’une seule séance de groupe en ligne atténuait le stress. Les effets à long terme ne sont pas connus. Preuves limitées · NCCIH, 2024
• Traumatisme et stress post-traumatique (TSPT): De petites études rapportent moins de symptômes, mais elles sont de faible qualité. Les recommandations britanniques demandent davantage de recherches et préconisent la TCC centrée sur le traumatisme ou l’EMDR. Preuves limitées · NICE, 2018 · NICE, 2018 · Avalia-t pour RedETS (réseau espagnol d’évaluation des technologies de santé), 2022
• Baisse de moral: Des études existent, mais elles sont de très faible qualité. Une revue de santé espagnole n’a trouvé aucune preuve fiable que l’EFT aide en cas de dépression. Pas encore de preuves fiables · Avalia-t pour RedETS (réseau espagnol d’évaluation des technologies de santé), 2022
• Sommeil, douleur, ménopause, deuil et confiance en soi: Non étudiés dans les sources que nous utilisons. Pas encore de preuves fiables

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Se sentir plus calme · Mieux gérer le stress · Retrouver le moral

Est-ce sans danger ?

Un organisme de santé américain indique que l’EFT est généralement considérée comme sans danger. Si l’inquiétude, la baisse de moral ou des souvenirs traumatiques pèsent sur votre quotidien, consultez un médecin généraliste : les thérapies par la parole comme la TCC sont généralement proposées en premier. NCCIH, 2024 · NHS, 2024 · NHS, 2026

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

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Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.