Thérapie centrée sur les solutions : ce que dit la recherche

Beaucoup d’études suggèrent qu’elle pourrait aider face aux problèmes du quotidien, mais la plupart sont faibles. Preuves limitées pour le moral et l’anxiété.

En quoi consiste une séance

Une thérapie par la parole courte, centrée sur des objectifs. Plutôt que de revenir sur le passé, vous regardez avec le thérapeute ce que vous voulez à la place, ainsi que vos forces et les petites étapes pour y arriver.

Ce que dit la recherche

• Faire face aux problèmes du quotidien: Une revue de 2024 portant sur 72 études a constaté des bénéfices pour de nombreux problèmes du quotidien. Les effets étaient bien plus faibles face à la prise en charge habituelle, et certaines études n’étaient pas randomisées. Preuves limitées · Clinical Psychology Review, 2024
• Baisse de moral: Une revue d’essais de thérapies menés chez le médecin généraliste n’a rapporté de bénéfices nets que pour la TCC et la thérapie de résolution de problèmes, pas pour la thérapie centrée sur les solutions. D’autres recherches sont nécessaires. Preuves limitées · Journal of Affective Disorders, 2019 · Clinical Psychology Review, 2024
• Inquiétude et anxiété: La même revue n’a constaté de bénéfices nets pour l’anxiété qu’avec la TCC et la thérapie de résolution de problèmes. Pour une anxiété durable, les recommandations britanniques préconisent la TCC ou la relaxation appliquée. Preuves limitées · Journal of Affective Disorders, 2019 · NICE, 2020
• Stress, sommeil, douleur, ménopause et deuil: Non étudiée pour ces besoins dans les sources que nous utilisons. Le NHS indique que les thérapies par la parole peuvent aider si le stress pèse sur votre vie. Pas encore de preuves fiables · NHS, 2026

Pour en savoir plus sur chaque besoin : Retrouver le moral · Se sentir plus calme · Mieux gérer le stress

Est-ce sans danger ?

Elle est généralement courte et n’est pas conçue pour des problèmes de santé mentale graves ou de longue durée. Si vous avez un trouble bipolaire, une psychose, un trouble du comportement alimentaire ou un trouble de la personnalité, parlez-en d’abord à votre médecin généraliste. Choisissez un thérapeute inscrit sur un registre agréé par la Professional Standards Authority (Royaume-Uni). NHS, 2025 · NHS, 2025

Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Les séances sur Sissoo

Sissoo perçoit une commission quand vous réservez. Cela ne change jamais les évaluations de cette page.

Trouver une séance de thérapie centrée sur les solutions →

Vérifié le 22 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici avril 2027. Comment nous évaluons les preuves.